Детокс. Как помощь своему телу в избавлении от токсинов?

Одна из самых полезных привычек, которую можно приобрести за время самоизоляции - это помощь своему телу в избавлении от токсинов. Наш организм постоянно перерабатывает, обезвреживает и выводит токсины, которые мы получаем как снаружи, так и изнутри.

Токсины поступают из воздуха, воды, продуктов, которые мы едим (стабилизаторы, усилители вкуса, ароматизаторы и т.д.). И в самом организме часть клеток гибнет, на их место приходят новые клетки. Так к 70 годам мы обрабатываем в среднем до 4 тонн клеточного мусора. А еще при различных заболеваниях и функциональных нарушениях в организме вырабатываются патологические продукты обмена веществ.

Системам детоксикации организма очень сложно справляться с таким потоком шлаков и токсинов, это приводит к интоксикации, что проявляется потерей эластичности и увяданием кожи, высыпаниями, отеками, заложенностью носа, увеличением веса, целлюлитом, проблемами ЖКТ и многим другим. Но мы можем ему в этом помочь. И когда, как не сейчас, очень подходящее для этого время!

I. Так с чего же стоит начать? Самое главное - минимизировать поступление токсинов. 

И сейчас самое время обратить внимание на то какие продукты мы используем, какую воду пьем.

1.    Найти наиболее качественную еду и воду. Пусть порции станут меньше, но из очень полезных и качественных продуктов. Употребляйте оливковое масло и Омега-3 – они обладают мощным антитоксическим эффектом.

2.    Минимизировать и оптимизировать бытовую химию – стараться использовать наименее опасные вещества и заменять их, там, где возможно, на натуральные или альтернативные губки, бытовую технику и т.д.

3.    Пересмотреть всю косметику и средства личной гигиены. Пользоваться безопасными, полезными и проверенными средствами.

4.    Пересмотреть одежду. Лучше, чтобы большинство одежды было из натуральных тканей

5.    Экология жилища – очистка воздуха, безопасные отделочные материалы и т.д.

II. Нормализовать движение внутренних жидкостей

1.    Задействовать крупные мышцы – ходьба, подъем по лестнице, приседания

2.    Диафрагмальное дыхание и дыхательные практики

3.    Питьевой режим: утром 200-300 мл умеренно горячей воды за 30 минут до завтрака, далее в течение дня небольшими глоточками, в среднем 1,5 л. в день, можно пить структурированную воду.

4.    Лимфодренажный самомассаж.

III. Поддержать внутреннюю детоксикацию

В этом могут помочь различные витамины, микроэлементы, БАДы.

Зеленый чай, куркума, альфа-липоевая кислота, цинк, селен, магний, сера, витамины группы В, расторопша.

IV. Поддержать процесс выведения

Желчь – Овесол, Гептрал

Дренаж матрикса и лимфодренаж – Турбослим дренаж, Лимфомиазот, Галлиум-Хель, Вобензим, яблочный уксус или лимонный сок.

Кишечник – пищевые волокна, энтеросорбенты, про- и пребиотики.

Начните вести здоровый образ жизни уже сейчас и ваш организм скажет спасибо за такую заботу о себе! Это станет шагом на пути к управлению возрастом.